shock diet results

Le régime de choc (également appelé le régime de 13 jours) est censé vous aider à perdre du poids rapidement et augmenter votre métabolisme (le nombre de calories que votre corps brûle). L’idée de base est de choquer le métabolisme de votre corps pour le forcer à s’améliorer.

Peu importe comment vous mangez après avoir terminé ce régime, ses promoteurs affirment que l’effet « booster métabolique » durerait jusqu’à 2 ans. Soyez prudent, une fois que vous l’avez suivi, vous ne devriez pas le faire à nouveau pendant au moins 2 ans. Ce régime est très exigeant et pourrait causer de sérieux dommages s’il est suivi trop souvent.

Avant de continuer, nous vous rappelons qu’il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’essayer un nouveau régime.

Principe du régime choc

Ce régime de métabolisme est censé faire maigrir de 5 à 10 kilogrammes en 13 jours, selon le nombre de kilogrammes que vous avez réellement besoin de perdre.

Sachez cependant que le taux de perte de poids le plus sain et le plus long est de perdre 0,5 à 1 kg par semaine. Pour y parvenir, vous devez brûler entre 570 et 1140 calories de plus que ce que vous consommez chaque jour.

Si vous suivez le régime choc, vous acceptez de suivre un programme de repas strict qui transforme le nombre de calories consommées quotidiennement. Par exemple, un jour vous prenez 3 repas, mais un autre vous consommerez juste un « vrai » repas et deux repas consistants (eau, café ou thé).

Un autre exemple, un petit déjeuner typique est une tasse de café avec un morceau de sucre. Vous n’êtes pas autorisé à échanger du thé avec du café ou de l’eau dans ce plan. Tout au long du programme, vous buvez beaucoup d’eau (au moins 2 litres par jour).

Règles principales

Ne pas tricher! Le programme de 13 jours est précis et indique très clairement ce qu’il faut consommer chaque jour. Vous ne pouvez pas manger ou boire autre chose. Si vous apportez une seule modification au programme, vous devez tout arrêter et ne pas pouvoir recommencer six mois plus tard.

Ne mâchez pas de chewing-gum (pas même ceux qui sont sans sucre).

Ne buvez pas d’alcool (bière, vin, champagne, cidres, etc.).

Ne pas utiliser d’huile de cuisson (même si de l’huile d’olive extra vierge est utilisée).

N’utilisez pas de miel, de sucre, de vinaigrette ou de nourriture supplémentaire.

Vous devriez boire au moins 2 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation et aider le métabolisme.

Les aliments que vous pouvez consommer:

Sel et poivre,
Jus de citron,
Édulcorants,
Oignons,
Vinaigre balsamique.

Le café noir sans sucre ou lait est l’un des aliments les plus consommés sur un régime de 13 jours
Menu de régime de 13 jours (régime de choc)

Jour 1:

Petit déjeuner: Café sans sucre ou lait.
Déjeuner: 1 oeuf dur, 200 grammes (g) d’épinards cuits, 1 tomate.
Dîner: 100 g de steak maigre grillé, avec salade verte (à volonté).

Jour 2:

Petit déjeuner: café et pain avec du blé beurré.
Déjeuner: 200 grammes de jambon.
Dîner: steak maigre grillé, salade verte (uniquement concombre et laitue), fruits de qualité.

Jour 3:

Petit déjeuner: café et pain avec du blé beurré.
Déjeuner: 2 oeufs durs, salade de tomates, haricots verts.
Dîner: 1 tranche de jambon, salade verte (uniquement avec du concombre et de la laitue).

Jour 4:

Petit déjeuner: café et pain avec du blé beurré.
Déjeuner: carottes cuites ou crues (à volonté), avec du fromage.
Dîner: salade de fruits (tout type), yaourt nature.

Jour 5:

Petit déjeuner: carotte (cuite ou crue) avec du citron et du café.
Déjeuner: poisson blanc grillé avec des tomates crues.
Dîner: steak grillé, salade verte.

Jour 6:

Petit déjeuner: café et pain avec du blé beurré.
Déjeuner: 200 grammes de poulet grillé (sans peau).
Dîner: 2 œufs durs avec des carottes.

Jour 7:

Petit déjeuner: thé au citron.
Déjeuner: steak grillé, fruits (à volonté).
Dîner: n’importe quoi (même si ce n’est pas sur cette liste).

Jour 8:

Petit déjeuner: café avec autant de sucre que vous le souhaitez.
Déjeuner: 2 oeufs durs, épinards cuits (à volonté).
Dîner: 200 grammes de steak grillé.

Jour 9:

Petit déjeuner: café et pain avec du blé beurré.
Déjeuner: steak grillé, salade grillée.
Dîner: 200 grammes de jambon.

Jour n ° 10:

Petit déjeuner: café et pain avec du blé beurré.
Déjeuner: 2 oeufs durs, salade de tomates, haricots verts.
Dîner: jambon, salade verte (à base de concombres et de laitue uniquement).

Jour n ° 11:

Petit déjeuner: café et pain avec du blé beurré.
Déjeuner: carottes cuites ou crues (à volonté), avec du fromage.
Dîner: salade de fruits, yaourt nature.

Jour n ° 12 et n ° 13:

Petit déjeuner: café et pain avec du blé beurré.
Déjeuner: tomates, poulet grillé (sans peau).
Dîner: 2 œufs durs avec des carottes.

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